怎么才能求得整劲呢？以下是庞恒国老师讲解。
现在大家训练的时候只是手部的动作，而没有用整个身体的力量来锻炼。
咱们之前的基本功里面讲过，都是腰胯在运动，以腰带手，而不是单纯手的运转。
如下图所示：
咱们的划圈也是这种情况，没有腿部的配合，只是手的自由派，这是不对的。一定有严格按照要求来练习才能出功夫。
例如：当对方推我身体的时候，我用身体的旋转，造成对方的反关节，导致对方使不上力量，然后用身体把对方发放出去，这就是整劲。一定能用上腰胯力量的劲就是整劲。
如下图所示：
从太极拳的起始动作就在追求整劲，每一个动作都要用腰胯的力量带动手训练，这是最基本的要求。
一定不要单独的只做肢体的运转，手再花哨，没有腰胯的运转是练不出整劲来的。
推荐课程：太极拳标准课程：《小臂螺旋，分阴阳秘法》
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