导语：小腿抽筋是非常常见的病症，可发于任何一年龄段的人，其中小孩、老人、妇女是其高发人群。偶发性的小腿抽筋一般不需要处理，但频繁的出现则要找出具体原因，因为有可能是疾病引起的，需对症解决。
天气越来越热以后，家家户户的床铺也变得清凉起来，凉席、冰丝等床品已经开始用上了，就是为了能睡个舒舒服服的觉。但李女士却一直没睡好，不是因为热，也不是因为冷，而是腿抽筋了，搞得她这几天以来总是睡不好。“是不是因为缺钙，喝点牛奶能不能改善？”这是李女士的想法，对此医生有话说。
01小腿老是抽筋，只是因为缺钙吗？
当然不是，这是大众的一个常见误解，认为小腿抽筋就是缺钙。抽筋这种症状常见于多种病症，一味的按照缺钙来处理，无法从根本上缓解病情。
抽筋有多种类型，具体表现有所不同
就像感冒也分病毒性感冒和细菌性感染，那所用的药是有差别的，抽筋也是如此。抽筋的正经学名叫肌肉痉挛，指的是在不自主、无症状的情况下，神经肌肉出现了异常兴奋导致肌肉发生了过度收缩。使人感觉到肌肉发生了明显的紧绷感、疼痛感。而抽筋一般有这几种类型：
1.夜间抽筋
多发于儿童、老人身上的小腿肚和脚趾部位抽筋，除了夜晚睡觉，在静坐时也有可能发生。
2.中暑抽筋
这是每年夏天都会有的事情，一般发生在运动员、长时间运动的人群身上，主要因为脱水导致体内电解质失衡引起的。
3.疾病导致的抽筋
比如癫痫、破伤风、生产后、小儿高热惊厥等等，还常见与器质性疾病或者中风后遗症，大脑对肌肉失去了控制，导致过度兴奋引起的。
述（最多18字
02为什么会出现抽筋？抽筋的常见原因剖析
原因一，寒冷刺激
这是最常见的因素，过低的温度导致肌肉发生强烈收缩，进而引起抽筋;
原因二，体质虚弱
发生于老年人身上，主要是因为老年人的肌肉力量差，本身机能代谢功能下降，进而引发抽筋。若是发生在年轻人身上，可能和运动过度有关，导致身体产生代谢大量的废物，肌肉一直处于紧张的状态，就会刺激小腿抽筋。
原因三，大量出汗
这是夏季发生抽筋的常见因素，出汗导致身体缺失了大量的体液和电解质，体内发生了低钙、低钾、低镁的现象，再加上代谢废物的影响，内分泌紊乱造成了抽筋。
原因四，低钙血症
抽筋确实和缺钙有关，钙离子在肌肉收缩过程中起到了很重要的作用，一旦血钙过低容易造成肌肉痉挛。因此老年人、儿童以及孕妇容易发生抽筋。
03根据不同原因，解决抽筋的方法不同
若你是脚趾抽筋，那就反其道而行，可朝向抽筋的反方向扳脚趾，持续1-2分钟左右；如果是小腿抽筋，可以靠墙站直，双手扳脚尖往上翘，尽量保持膝关节伸直，还可以采用热敷或者按摩法来放松肌肉。偶尔的抽筋其实危害较小，及时处理就能缓解，但你若是频繁发生抽筋，医院做个检查，排除疾病的影响，再看看血钙浓度，以免延误病情。
抽筋可以预防吗？有人想问，当然可以了，如果是疾病影响的话，那首先要治好病。生活中注意驱寒保暖，夏天不要对着空调吹，冬季做好防寒措施，平时坚持锻炼、适当补钙。还可以改善血供，比如减肥、保持饮食清淡，多吃富含维生素C的食物等等，这些办法就能帮助我们预防抽筋。
结语：很多中老年人，因为年龄的增长，全身各个部位出现老化，肌肉和筋脉也都不例外，都会出现工作能力下降，弹性不足的问题，而肌肉筋脉类问题一出现，最为普遍的现象就是抽筋了，而抽筋也多集中于睡前或者睡时，一旦出现会给老人们带来非常大的痛苦，同时也会对生活造成影响。
