最近，很多地方纷纷采取了全面放开的政策，在全面放开初期，人们可以自由的出入公共场所，不用担心“健康码”的阻挠，有很多人在前面放开初期都不幸感染了新冠。
有很多人听到全面放开的消息时，内心非常害怕，不敢迈出家门，生怕自己感染新冠；但是，有些人每天宅在家里也感染了新冠，这时，人们都感感到非常担忧，难道病毒会“长腿”自己跑到家里来吗？宅在家里也会“阳”的原因到底是什么呢？
01为什么有些人宅在家也会阳？
气溶胶传播是指雾滴在空气悬浮过程中失去水分，残留的蛋白质和病原体形成雾滴的细胞核，以气溶胶的形式飘向远方，造成远距离传播。
气溶胶可以通过排水和排气系统传播，其最重要的传播环境是空气；如果下水道过于干燥或者没有回水弯，很容易就会失去保护，下水道公共管道中的气溶胶就可能随着气流进入同一单元楼上楼下的住户。
如果整栋楼感染者多，防护也不到位，开门取菜不戴口罩或做好防护，很容易就会感染新冠病毒。
建议大家拿到食物后，用消毒液喷洒或擦拭在表面，进行全方位消毒，每一面都要完全湿润，表面可以看到一层薄薄的水雾。消毒要做到位，单纯喷几下没用，注意消毒规范。
那么，空气也能传播新冠肺炎病毒吗？
新型冠状病毒可以通过空气感染，主要通过飞沫和气溶胶传播。
目前流行的新型冠状病毒可以通过空气传播，但并不是所有的空气中都含有新冠病毒，需要有传染源，将病毒传播到空气中，然后进入易感人群，如老人、小孩的呼吸道当中，从而进入肺部，才能造成传播。
所以，当遇到不得不外出的事情时，应该注意戴口罩，可以用一次性医用口罩或者n95口罩，做好防护措施，一般飞沫传播和空气传播在一米之外的概率很小。
新冠病毒暴露在空气中一般能存活2~3小时，但也会受到温度、湿度等多种因素的影响，新冠肺炎可以在低温空气中存活较长时间。
建议在新型冠状病毒流行的地区，外出时注意开窗通风，注意佩戴口罩，这些方法都可有效的预防新冠肺炎感染。
许多病毒需要宿主来维持的生命，一旦暴露在阳光下，很快就会死亡，这也是夏季疫情会明显好转的原因之一。
此外，可以用75%的医用酒精擦拭和消毒经常接触的物品表面，也可以降低新型冠状病毒感染的风险。
02“阳康”之后，最好不要做这三件事
1.尽量不要受凉
在“阳了”之后，人们的身体会持续的发烧，在这时，人们的身体往往会很难受。
体温消退大约需要三天时间，但是，很多人好了之后会直接洗澡，但是殊不知，这是不对的。
如果退烧之后马上洗澡洗头，很有可能会出现“复阳”的症状，发生这种情况是因为身体是受冷。所以，一定要控制住自己的身体，尽量不要在阳的过程中洗澡，同时，也要注意保暖，不要粗心大意。
2.不要剧烈运动
运动可以使人们的身体变得更好，也可以增加人体的抵抗力。
但是，在你“变阴”之后，千万不要马上运动，身体刚刚恢复，进行剧烈的运动，会直接旧病复发！
3、不要太累
恢复后，一定要多注意休息，不要太累。
很多人在家躺一个多星期，会有很多的工作积累，一旦体温下降，就直接投入到手头的工作中，虽然不会立刻出现任何其他不舒服的症状，但如果熬夜或者一直工作，就会变得身心疲惫，会对人们的健康造成危害。
与此同时，“阳康”之后也有复阳的危险，平时一定要多注意，不要以为是小事！
03新冠阳性不发烧是怎么回事？
一般来说，新冠肺炎指的是新型冠状病毒感染，感染新型冠状病毒的患者不发烧，也是正常现象。体内少量病毒，恢复期等原因都不会轻易发烧；要积极配合医生进行治疗。
1.正常现象：新型冠状病毒是一种传染性很强的病毒，进入人体后，可能会引起鼻塞、流鼻涕等症状；有些病人发烧，有些病人不发烧，这是正常现象，患者不必过于担心。
2.体内病毒量少：如果是新型冠状病毒感染的初期，由于体内病毒量少，身体产生的抗体也比较少，所以，不会轻易出现发烧的症状。
3.恢复期：如果患者体质强健，新型冠状病毒感染后，一般不会出现临床症状，一段时间后，病人往往会自愈，在恢复期，病人一般不会出现发烧的症状。
除了以上原因，也不排除是误报原因，可以再次进行检测，以确认是否感染新型冠状病毒；确诊后，可遵医嘱服用连花清瘟胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解。
04新冠感染后运动，会有风险吗？
有研究表明，年轻健康人群感染后早期对心肌炎的担心现在已经减少，因为根据对热爱运动的年轻人大规模研究表明，心肌炎的发病率非常低，大多数人可以在感染后7-14天内恢复到感染前的活动水平。
澳大利亚研究人员认为，如果个人有明显的症状，就应该注意休息，从而避免运动。对于那些仍然没有症状或症状已经减轻或减弱的人来说，可以开始逐渐恢复到感染前的活动水平。
研究员的建议是，根据之前的运动习惯，设定一个起点，刚开始的时候，尽量锻炼15到30分钟，强度是感染前的50%左右；如果耐受性良好，接下来的两天(第2天和第3天)可以重复相同的动作。
如果一切顺利，从第4天开始，运动强度可以增加到感染前习惯的75%左右，锻炼时间也可以增加到30分钟以上。
如果身体耐受性仍然良好，可以在接下来的两天(第5天和第6天)重复这个过程，如果尝试运动后没有不良反应，个人可以考虑从第7天开始恢复感染前的正常运动习惯。
然而，虽然心肌炎和其他与新冠肺炎感染相关的心脏疾病很少见，但任何心脏症状，如胸部、手臂、颈部、下巴或背部压力、紧绷、挤压疼痛、冷汗、呼吸困难或突然头晕，无论是在运动期间还是休息期间出现，都应被视为医疗紧急情况！不能忽视。
另外，可以将恢复运动的过程分为七个阶段：
在症状基本消失，测试结果为阴性，并且充分休息至少10天之后，就可以进入第二阶段，给自己至少2天的时间做一些放松的运动；具体来说，这项运动的持续时间应在15分钟以内，心率水平应控制在最大心率的70%以内(最大心率为减去年龄)。比如走路，慢跑，固定位置骑车；在第二阶段，不要做抗阻训练。
第三阶段，要留出至少一天的时间让自己适应更高强度的训练，在这个阶段，最多可以把运动持续时间延长到30分钟，心率可以提高到最大心率的80%；第三阶段可以开始做一些抗阻力量训练，跑步热身等心肺训练。
阶段4也要用至少一天适应，可以把运动时间延长到45分钟，心率仍然控制在最大心率的80%以内，还可以进行一些比较复杂的运动，比如长跑、举重等。
然后在第5阶段(至少2天)，运动时间可以进一步延长到60分钟，心率水平仍控制在最大心率的80%，但可以参加常规运动；进入阶段6，可以尝试完成一天的常规训练量，如果没有遇到任何问题，可以进入第7阶段，不受限制的参加比赛和训练。
在任何阶段，如果运动后出现疼痛和疲劳，就应该马上停止训练！症状缓解后，可以再休息一天，然后重新开始未完成的训练。
