很多人都很好奇身体抵抗病毒的到底是什么？现如今新型冠状病毒肺炎正在进行第二波传播，如今确诊病人已经超过一万人，足以看出传播速度之快，然而通过确诊人群分析基本都是免疫力较差的易感人群。这足以说明一个人的免疫力越强越能抵御病毒的感染。你是否经常疲倦、乏力，感觉身处“亚健康”状态？或者越来越容易被各种病毒侵袭？想过没有，这是身体在发出警告：你的免疫力很可能正在下降！同时也说明身体抵抗病毒的原来是免疫力。
人们都说：免疫力强的人较不容易生病。如何提升身体免疲力，是许多人的健康问题。免疫力是维持人体健康的三大要素之一，是体内抵抗病毒的强大屏障。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中与饮食习惯关系密切。营养不良及缺乏某些营养素的人其免疫力较低，对感染性疾病的抵抗能力也较弱，而病毒在营养不良者体内也较容易发病，甚至引起更严重的病毒感染并发症。最为有效地提高免疫力的方法就是“饮食”。只要方法正确，吃自己喜欢的食物就可以极大地激活体内的能量，有效地预防病毒的入侵。
良好的营养能够提升我们的免疫力，让我们更为健康、有活力而不当的饮食习惯则会导致免疫力直线下降。在工作和生活压力日益增大的今天，我们应该养成以下一些聪明饮食习惯，拥有良好的免疫力。一个良好的饮食习惯，需要做到饮食的均衡、科学、合理。平时的饮食要做到荤素搭配、粗细搭配。做的饭菜不要太过油腻，尽量少吃油炸和熏制的食物；多吃时令性的瓜果蔬菜，在食用时也要清洗干净，避免病从口入；不要暴饮暴食，也不能饱一顿饿一顿。饭后可做适量运动，以帮助消化并适当加快能量的消耗，避免营养过剩或者缺乏给身体带来负面影响。
另外补充点健康知识：有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增加免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，将会严重影响身体的免疫系统功能。至于哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：
蛋白质是构成白细胞和抗体的主要成分。实验证明，蛋白质严重缺乏的人免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成免疫功能严重下降。营养素中以维生素C、维生素B6、B-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白细胞与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速的消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C以增强免疫力；维生素B缺乏时，会引起免疫系统的退化；维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白细胞的恒定，防止白细胞细胞膜产生过氧化反应；β-胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关联，人体缺乏时都会影响免疫功能，因此各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
一般我们通过平常饮食均衡都能补充上述营养素，偶尔也可以自己适当单独买些上面说的维生素药片来补充，从而增强自身的免疫力，让病毒无法感染也无藏身之处。