6类人最易感冒 如何预防？
6类人最易感冒 如何预防？ 微微健康 发布： 11:53:22 | : 夏小滴 | 查看: 次 摘要： 冬季天气寒冷，感冒防不胜防，尤其是以下6类人最容易被感冒盯上。一起跟来看看这六类人有哪些？如何预防感冒？ 冬季天气寒冷，感冒防不胜防，尤其是以下6类人最容易被感冒盯上。一起跟来看看这六类人有哪些？如何预防感冒？1、爱赖床。缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转，感冒病菌来袭时就容易中招。2、过度节食。脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。3、不晒太阳。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。4、老便秘。经常便秘会让肠道没有 闲暇 来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。