6种增强免疫力的抗氧化剂食物推荐
6种增强免疫力的抗氧化剂食物推荐
Time 2015-04-05 15:20:19 情感驿站
两性健康
6种增强免疫力的抗氧化剂食物推荐
增强免疫力从挑选好食物开始，下面情感驿站小编给大家介绍几种增强免疫功能的食物。
1、蘑菇
不要小看蘑菇的营养价值它含有维生素B群和核*素尼克酸，这些对人体的免疫系统扮演着很重要的角色，蘑菇也有抗病*和抗菌的功能。
2、接骨木果实
接骨木果实生长在北美和欧洲接骨木果实含有丰富的抗氧化剂，也有人认为它具有阻止流感病*的功效，但是还是要进一步的实验证明，接骨木果实通常都会做成果酱或果汁。
3、西瓜
西瓜既保湿又清爽，成熟的西瓜有大量的抗氧化剂，不但可以增强免疫系统也可以对抗感染，在红肉与白皮交界处抗氧化剂含量最为丰富千万别忽略。
4、杏仁
杏仁因为压力而产生的免疫系统问题，只要食用一些杏仁就可以舒缓免疫系统问题，半杯的量就是每天维生素E的需求量，杏仁所含的维生素B能帮助你对抗压力。
5、小麦胚芽
小麦胚芽是种子的一部分，它含有相当丰富的营养素。因此幼小的小麦是依靠它的营养而成长的，它有锌抗氧化物维生素B群、维生素以及矿物质，多是以小麦胚芽取代一部分的面粉或者应用到其它食品当中。
6、低脂优酪
挑选优酪的时候记得看标签是否有活性生菌的字样，有些研究显示它们或许能够刺激免疫系统的对抗疾病，另外也顺便注意是否含有维生素D，近年的研究已经发现体内维生素D太少会增加感冒的风险。
红茶和绿茶都含有对抗疾病的抗氧化物。另外大蒜、菠菜、西兰花、包心菜、葡萄柚都是增加免疫力的好食物，提升免疫力启动人体自身的免疫机制自然就能消灭外来入侵的病*和细菌。
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