原来我才是你们的不痛不痒 那一年，我还不到15岁，记忆中的姐姐回来了。她是那样的漂亮，戴着大大的耳环，笔直的头发，时髦的衣服...... 我很陌生，也很自卑，看着自己格格不入的穿着。我充满了羡慕...... 一天下着小雨的早上，你忽然把你最漂亮的… [阅读全文]
消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。
简介