1.清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的汤和粥相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用。
2.清蒸的鸡和鱼
鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能显著增强机体对感冒病*的抵抗能力。
3.萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒症状可能有一定的作用。
4.洋葱和大蒜
洋葱具有一定的抑菌作用，还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌有抑制作用。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，可每日早晚分两次服用。
感冒期间应该避免吃哪些食物呢？1.甜食
甜食会增加痰的黏度及痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。
2.盐
感冒期间每日吃盐量一定要控制在5克以内。
少吃点儿食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病*。
3.粗纤维食物
感冒期间，人的胃动力较弱，要尽量避免食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。
4.辛辣食物
刺激性的食物会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱。
5.浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，人在感冒发烧时，喝温开水即可，无特殊疾病的一般人群，饮水量需要超过毫升，可达到～毫升。
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