感冒习惯上分为病*性感冒和细菌性感冒。其中最多的病*性感冒是由多种病*引起的常见呼吸道传染病。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病*可乘之机。
感冒的主要先期征兆为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。全身表现为头痛、浑身酸痛、疲乏无力、食欲不振，或不发热，或低热，或高热、畏寒等症状，病程一般为3天～7天。
中医认为，感冒是“外邪”引起的，外邪包括风、寒、暑、湿、燥、火等致病因素，同时认为，“正气存内，邪不可干”！所以提高自身免疫力是关键！
1、坚持体育锻炼。如太极拳、散步、跑步、打球等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
2、充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件，充足的休息时间有助于提高抵抗力。
3、不宜疲劳过度。疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌或病*乘机侵入。
4、切忌压力过大。压力会给身体带来不良影响，降低免疫力，要经常保持心情愉快。
5、要保持一定的室内温度和湿度。室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
6、饮食要营养充足。偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，必须谨记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
7、维生素C可抗感冒。在感冒流行期间每天可服用毫克的维生素C，可预防感冒。
8、红颜色食品可防感冒。可以吃点红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒。
9、多饮绿茶。绿茶有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
10、少吃食盐。实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量。
11、尽量少去人多地方。在人多的车厢内、超市、影院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游着无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带，减少大型集会和集体活动。雾霾天尽量减少外出或戴好口罩。
12、勤洗手、勤漱口、勤更衣。因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口，换上清洁的衣服，并用清水清洁鼻腔，有助于减少病菌，提高抗病能力。
13、经常消*。家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消*，口服大蒜也可减少传染机会。
14、感冒时不宜乱补乱吃。感冒期间不宜吃补品，避免“闭门留寇”。平时可适当吃点补品，如人参、燕窝、石斛等，增强抗病能力。
15、按摩疗法。按摩疗法在这里同样可以起到辅助治疗作用，可以点按拨揉风池穴，风寒加列缺、外关穴；风热加合谷、曲池、大椎穴；鼻塞加迎香穴。
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