触摸你的脸，会大大增加感染感冒病*和新型冠状病*的风险。
你的眼睛和嘴巴是病*容易进入你的身体的地方。
研究发现，人们在一小时内触摸脸部的次数超过16次。
我们接触脸部的次数太多，以至于在两次洗脸之间，手被再次污染的几率非常高。
专家表示，戴上手套可以帮助你改掉经常摸脸的习惯。
我们都是这样做的。我们每天都会无数次地抚摸自己的脸。鼻子发痒、眼睛疲惫、用手背擦嘴，这些都是我们不经意间就会做的事情。
然而，触摸脸部会大大增加感染流感或感冒病*，尤其是新型冠状病*的风险。
你的嘴巴和眼睛是病*最容易进入人体的部位，只要用已经携带了感染病*的手指去触摸，就会造成感染。
?传染的两种途径
根据疾病控制和预防中心(CDC)可信来源，新的冠状病*，也称为SARS-CoV-2，像许多其他呼吸道传染病一样，可以在人与人之间传播。
这包括由呼吸道飞沫产生的呼吸道飞沫，当有人打喷嚏和吸入他人的肺部，并通过接触病*污染的表面，用那只手去触摸你的眼睛或嘴。
虽然我们可以很容易地避免与明显生病的人在一起，或者使用口罩来预防空气中的病*，但当病*在表面上时，要避免病*几乎是不可能的。
?我们每天都在摸脸
研究这种行为的科学家发现，人们在想到摸脸时，就会忍不住摸摸自己的脸（你现在是不是在摸脸？）。
在年的一项研究中，10名受试者分别在办公室环境中被单独观察了3个小时。研究人员发现，他们平均每小时摸脸16次。
年的另一项研究观察了澳大利亚一所大学的26名医学生，发现他们每小时摸脸23次。几乎一半摸到了口腔、鼻子或眼睛，这些都是病*和细菌最容易进入我们身体的途径。
即使是医务人员，尽管应该更清楚摸脸的害处，也被发现在2个小时内平均摸脸19次，在遵守正确的手卫生方面也不乐观。
"在集中精力工作时，人们经常会抖动脚、玩弄头发，或者摸脸。当然，知道自己什么时候最容易受到这些活动的影响，并尽量保持警惕，在会议期间，或打电话时，或在全神贯注地投入工作时，都会有帮助。"加州门洛帕克市精神病学和睡眠医学专家亚历克斯-迪米特鲁医生告诉健康在线，他是精神病学和睡眠医学的创始人之一。
?洗手是关键
所以，我们会采取一些预防措施，比如经常洗手，至少用20秒的时间来洗手。但是，这只能是在我们也避免摸脸时才会有帮助，因为没有办法知道你什么时候手上拿起了一个小小的，而且可能是致命的病原体。
根据CDC的建议，有效的洗手方法包括五个简单的步骤。
湿手
打泡
擦洗
漂洗
干燥
然而，我们摸脸的频率太高，以至于在两次洗脸之间，手被再次污染的几率极高。只需碰一下门把手或类似的表面，就有再次感染的危险。
"一个新的戒指、首饰，甚至是手腕上的橡皮筋，都可以起到提醒的作用，提高对手的警觉性，最好是记得不要碰脸。"迪米特鲁说。"然而，需要有一些不同的东西，以减少不自觉的行为。"
?摸脸是可以打破的习惯
伊利诺伊州亨特利市西医院的临床心理学家扎卡里-西科拉（ZacharySikora）提供了以下提示，在冠状病*爆发期间，要避免接触脸部。
"要注意你的意图，让你的手远离你的脸。只是短暂的停顿一下，可以帮助你更清楚自己的手在做什么，"他说。
他还说，在家里或办公室里放一些像便签纸一样的提醒语也很有帮助，这样你就可以看到它们，并记住你要让手远离脸。
"让你的手忙起来。如果你在家里看电视，可以试着折衣服、整理邮件，或者用手拿着东西。"Sikora解释说，只要提醒你的手远离脸部，哪怕是一张纸巾也可以。
他还建议使用有香味的洗手液来帮助提醒自己，让手远离脸部。味道会吸引你的注意力，让你注意到手的位置。
如果你在开会或坐在教室里，他建议把手指系上绳子，放在膝盖上。
最后，如果你知道自己习惯性地摸脸，Sikora说，戴上手套可以有效地提醒你。
"当你在公共场合外出时，你可以戴上手套，这是最容易接触到有病*的表面的时候，"Sikora说。"然后到了目的地后再摘下它们。这可能很不寻常，但在家里戴上手套也可以帮助你破除触摸脸部的习惯。"
?小结
你的眼睛、鼻子和嘴巴是SARS-CoV-2等病*最容易进入人体的地方。
只需接触过的表面上的病菌后再用手触摸这些地方就会被传染。那样的话无论你怎样频繁地洗手，都无法避免将病*传入体内。
最好的预防措施是尽量避免接触面部。
专家表示，使用一些简单的方法可以帮助你打破这个习惯。这些方法包括使用有香味的洗手液或消*液，以提高人们对手的位置的认识，以及在开会时将手放在膝盖上。
来源：健康在线（healthline）
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