3月入春，乍暖还寒，是气温变化幅度最大，冷暖最不稳定的季节，冷暖骤然的变化，使人免疫与防御功能下降。
口舌生疮、口唇干裂、鼻咽粘膜干燥、呼吸道抵抗力下降，这时“冬眠”后开始滋生繁殖的细菌、病*等致病微生物便会乘机肆虐，所以春天最易导致流感、流行性腮腺炎、水痘、风疹等病的发生与流行。民间流传着一句春天的俗话，“百草回芽，百病发作”，说的就是春天是各类疾病的高发期。春天预防疾病的关键，在于提高自身的免疫力。尤其是身体素质较差的人，提高自身免疫力更是刻不容缓。那么，春天防病，如何提高免疫力？除了经常运动锻炼身体和保持健康的生活习惯外，合理饮食也是一种既安全又科学的方式。有营养学家介绍，饮食注意以下事项，防病*，身体越来越棒！01
补充高蛋白食物
在春天，补充足够的蛋白质，可以为机体免疫防御功能筑起坚实的基础。建议平时多吃一些高蛋白的食物。植物蛋白食物主要有豆类食品、芝麻、核桃等。
动物蛋白食物常见的有牛奶、瘦肉、鱼类等，更利于身体吸收，有助于维护免疫系统的正常运转，保护机体不受外来的细菌、病*损害。
此外，对于身体免疫力较差的人，比如机体功能衰退的老年人、术后人群，还可以服用蜂王浆，对身体十分有益。
蜂王浆中含有丰富的丙种球蛋白，每毫升高达10个单位，丙种球蛋白具有抗菌、抗病*、抗*素的作用。同时，蜂王浆中含有人体必须的18种氨基酸，和B族维生素等等，对提高人体免疫力非常有帮助。
浙江大学胡福良教授团队最新研究成果——蜂王浆抑制炎症机理研究论文发表在国际权威期刊《Journaloffunctionalfoods》上，研究结果发现：蜂王浆可以减轻实验小鼠肺组织病理变化，对肺损伤小鼠起到保护作用。研究还证明蜂王浆对在鸡胚上繁殖的病*有杀灭作用，发现A和B两型流感病*皆被抑制。
02
富含维生素的食物
维生素是维持人体正常的生理功能所需的微量有机物质，在生命活动中发挥着重要的作用。生活中，有许多的食物都富含维生素，常见的有白菜、菠菜、西红柿等各类蔬菜，以及桔子、猕猴桃、苹果等新鲜水果。总之，春天常吃以上这类食物，对于免疫力的提升有很大帮助。
此外，还想提醒大家的是，别光想着饮食，还应该加强身体锻炼，建议每天至少运动30分钟以上，强度根据自己的身体情况而而异。
此外，保持良好的生活习惯也是不可少的，比如避免熬夜，起居有节，劳逸结合等。
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