——以下是正文——
新冠变异德尔塔*株在国内持续蔓延，全国（不含港澳台）疫情中高风险地区已扩散至个。让人担忧的是这波疫情确诊的病例中，有很多都是注射过新冠疫苗的，但依旧被感染。在当下预防新冠肺炎这个最大的人类课题上，我们国家所独有的中医药优势不该被埋没，理应填补疫苗预防的缺憾。药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
戳阅读原文更好看！下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
中医再出征，3天拿下德尔塔症状！
为全国带来经验和信心！
7月23日，四川省绵阳市首例德尔塔变异*株新冠肺炎患者确诊。该确诊病例已被收入绵医院进行隔离治疗，中医药专家第一时间介入诊治。接到绵阳市卫健委指示后，医院沈其霖教授立即与四川中医药高等专科学校王飞教授、医院肺病科医师冀亮组成了三人中医专家会诊组。7月24日，三医院，查阅患者病历及检查检验报告，与患者视频连线，察看舌苔，仔细询问症状，并与其他专家交换意见，运用中医思维四诊合参，辨证施治。专家组认为，该患者从南京回来，大概率属于德尔塔变异*株新冠肺炎（后经测序证实）。根据广州等地经验，德尔塔变异株新冠患者具有病*载量大，潜伏期短，病情进展快，转重率高，核酸转阴慢的特点。中医药辨证论治介入越早，效果越好。绵阳这名患者病程短，症状轻，中医诊断为暑湿疫，核心病机为暑湿袭表，疫*侵肺。治疗应以清暑化湿、宣肺解*、化痰止咳为主，扭转截断，避免转重。专家组现场拟定了中药处方，由医院配方熬制，专车送达。两个小时后，患者就服上了第一剂中药。通过线上联系，该患者可随时反馈服药反应，专家组也及时根据患者情况随时调整治疗方案。患者服药一天后，体温降至正常，症状明显改善。服药第三天（26日），患者表示身体已无不适症状，各项炎性指标无明显异常。沈其霖表示，患者目前余邪未尽，正气未复，炎症吸收和核酸转阴还有一个过程，还需要继续服用中药扶正排*，调理善后。特别要注意防止复发转重。成都开煮"大锅药"可喜的是，在预防新冠变异德尔塔*株上，成都迈出了关键性一步，为中医药文化的回归、传承乃至造福更多人注入了久违的活力。8月2日，在成都东站，医院的医护人员顶着炎炎烈日，在车站东广场为旅客免费派发预防新冠肺炎中药大锅汤，赠送中医药香囊和防疫宣传册，讲解防疫知识。不少旅客在服用了中药预防汤剂后都为医护人员竖起大拇指，“中医药是我国的国粹，出门在外服上一杯中药汤剂，感觉更有安全感了！”“医护人员这么热的天还在为我们发放汤药，感觉很温暖，很感动！”医院副院长夏晓芹介绍，这两个中药汤剂铁皮桶看起来平平无奇，但却能够起到预防新冠肺炎的作用。“我们的大锅汤是根据四川省中医药管理局《新冠肺炎中医药预防建议方案》熬制的，主要针对普通人群的预防，汤药里面含有芦根、金银花、荷叶、牛蒡子、薄荷、炒白术、藿香等药材，可以起到清热解*、芳香辟秽的作用，可有效提高人体免疫力，从而预防新冠病*的入侵。”药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
戳阅读原文更好看！下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
德尔塔*株来势汹汹，成都的做法是全国首例，需要大力提倡！在车站、机场、商场等人群密集场所提供大锅汤，无疑是疫情防控中的一项崭新举措。而这样的举措很有必要在全国推广。目前全国多省已经根据本地的气候等特点，因地制宜地推出了自己的中医药预防处方和建议。——四川全省印发新冠肺炎中医药预防建议方案为充分发挥中医药在新冠肺炎防控中的预防作用，结合四川时令变化和新冠肺炎疫情防控现状，7月28日，四川省中医药管理局组织专家，在《四川省新型冠状病*肺炎中医药防控技术指南（第六版）》的基础上，对中医药预防有关内容进行了修订，印发《四川省新冠肺炎中医药预防建议方案》。要求全省各级卫生健康行*部门、中医药主管部门和各级各类医疗卫生机构要按照新冠肺炎疫情防控工作要求，将中医药纳入"四早"内容，结合"四个全覆盖"和重点人群分类管理等要求，积极开展中医药"六进"活动，以《四川省新冠肺炎中医药预防建议方案》为基础，向人民群众提供中药"大锅汤"等中医药预防服务。针对铁路、公路、民航、口岸、医疗卫生、进口冷链等行业系统，要采取宣传推广、主动配送、预约定制等多途径多方式，提供中药"大锅汤"、中药香囊等中医药预防服务。要对国内中高风险地区来返人员、入境人员等集中隔离、居家隔离人员，封闭区、封控区和风险区周边区域人员，做到中药预防汤剂"应服尽服""愿服尽服"。一、预防处方建议（一）普通人群主要组成：芦根30g金银花10g荷叶10g牛蒡子10g薄荷10g（后下）炒白术10g藿香10g（后下）煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约ml，每次约ml，一日3次，一日一剂。（二）体弱人群主要组成：*芪15g防风10g金银花10g荷叶10g薄荷10g（后下）藿香10g（后下）炒白术10g煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约ml，每次约ml，一日3次，一日一剂。（三）儿童预防主要组成：金银花5g菊花5g薄荷5g芦根10g藿香5g（后下）炒白术5g煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，非后下药先煎煮5分钟加入后下药，煎至香气大出，即取服，勿过煮。一日一剂，每剂根据年龄大小每天服50～ml。推荐中成药：抗病*颗粒、小儿豉翘颗粒。上述预防处方可按比例加大剂量熬成大锅汤根据年龄大小酌情服用。二、居家防护建议（一）清新空气1.熏蒸处方：艾叶10g石菖蒲10g连翘10g金银花15g薄荷15g使用方法：加水0ml，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液ml。使用时在室内进行，将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。2.香囊处方：藿香10g薄荷10g山奈10g苍术10g使用方法：共研细末，装于布袋中，挂于室内，或随身佩戴，具有芳香辟秽解*之功效，以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病（如哮喘、鼻炎等）者不建议使用。（二）合理膳食饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英、藿香、菊花、荷叶等。切记不能吃野味。（三）合理运动运动适度，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。（四）调畅情志保持精神内守，勿惊慌，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑静养。（五）穴位保健对足三里、气海、关元等重要强身壮体的保健穴位，经常施灸、按摩等，可以增强人体的正气以达到防病却疾的目的。（六）起居有常作息规律，保证充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若出汗，则热水浴并及时更衣。尽量避免到人群聚集的场所。——郑州发布中药预防方8月2日，郑州市新冠肺炎中医专家技术指导组依据河南省卫健委公布的新冠肺炎中医药预防方案，拟制了中医药预防方，具体方药为：（一）成人用药生*芪10克，苍术10克，白术10克，防风6克，藿香10克，生薏仁15克，茯苓10克，金银花15克，连翘10克，陈皮10克，贯众10克。每日一付，水煎，早晚两次饭后约一小时温服，每次毫升，连服4～5天。孕妇慎用。（二）儿童用药藿香6克，生薏仁10克，苍术3克，金银花6克，贯众3克，神曲10克，陈皮3克，槟榔6克。每日一付，水煎--ml，每日分三次温服，可加入白糖或者蜂蜜等调味品。一岁以下患儿酌减。或用免煎颗粒，每日2次冲服，连服4～5天。——湖南中医附一院专家组推荐中药方时行感冒1号方：预防用药适应人群：易感人群（素体体虚）及高危人群（包括一线医务人员及有接触史的人员）功效：调和营卫，益气固表药物组成：*芪15g桂枝3g白芍10g苍术6g防风10g葛根15g干姜3g甘草10g大枣10g银花15g煎服方法：每日1剂，水煎，分2次服，早晚各1次，连用3天。时行感冒2号方：轻症治疗适应人群：密切接触者，时行感冒发病初期，发热、或未发热、或寒热不明显，或伴有干咳、乏力等症状者。功效：疏风清热解*药物组成：银花30g连翘10g桑叶10g菊花10g桔梗10g牛蒡子10g竹叶5g芦根30g薄荷3g甘草10g煎服方法：第1、2日可每日1～2剂，水煎，分3～4次服用，之后可视病情改善，予每日1剂，每日分2次服用。时行感冒3号方：中重症治疗适应人群：疾病进展期，体温≥38.5℃，或伴恶寒、身痛、无汗，或伴有咳嗽、咯痰等症状者。功效：解表清里，燥湿化痰药物组成：炙麻*10g杏仁10g白术10g苍术10g生石膏30g防风10g贯众10g甘草10g煎服方法：第1、2日可每日1～2剂，水煎，分3～4次服用，之后可视病情改善，予每日1剂，每日分2次服用。注意事项：请在医生指导下服用；慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用，孕妇禁用；预防感冒的中药不宜长期服用；服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师；对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用；不要轻信所谓的秘方、偏方和验方。中医药在我国有着几千年的传承，是一套独立于西方医学的医学理论体系，从去年武汉疫情暴发至今，无论在预防还是在救治确诊患者及出院康复中，都发挥了独特的优势和力挽狂澜的作用。四川省以红头文件的形式推动“大锅汤”走上街头，让中医药预防填补疫苗预防的不足，发挥实实在在的作用，这样的做法呼吁全国推广！（综合四川观察、光明网、、三湘都市报、河南中医药）(来源网络,若有侵权,请联系后台删除!）
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