强身健体，增强体质；保持良好的生活习惯；合理饮食；避免接触致癌因素；及时发现并治疗癌前疾病。对预防癌症十分重要。
癌症是发病率比较高，疗效比较差，后果比较严重，死亡率比较高的一种疾病。癌症给人们的身体健康，带来的危害是巨大的，因此，很多人都是谈癌色变。
尽管近年来，癌症的疗效，已经有了很大的提高，但与其他疾病相比，仍然不太理想。因此，对于癌症来说，预防远比治疗重要。
那么，怎么预防癌症呢?癌症的致病因素有很多，既有内在的因素，也有外在的因素。
内在因素，比如遗传因素等，在目前的医疗水平下，是无法改变的。但是，我们却可以通过改善外在条件，来增强自身的抗癌能力，继而降低癌症的发病率。
要想预防癌症，降低得癌症的几率，甚至不得癌症，首先必须提高自身抗癌能力，也就是自身的免疫力。
提高自身的抗癌能力，需要做好以下几个方面：
1、强身健体，增强体质：身体素质越好的人，免疫力越强，越不容易得病，这个道理很浅显，也很容易被接受。
所以，提高抗癌能力最关键的一点，就是强身健体，提高自身体质。可以根据自己的年龄、喜好和身体健康状况，采用合理的健身方式，适当的锻炼身体。
运动可以提高抗癌能力一般情况下，一个成年人，每周至少应该进行分钟中度强度，或者75分钟高强度的有氧运动。
常见的有氧运动有：骑自行车、游泳、慢跑、快走、广场舞、太极拳、跳绳等。
年轻人，可以选择跳绳、爬山、慢跑、游泳等；年龄较大者，可选择快走、散步、太极拳、广场舞等。
对于不经常锻炼身体的人，不要突然进行大运动量的健身，否则，非但起不到增强体质的作用，反而容易受伤。
正确的方式，应从低强度、短时间开始，根据每日的运动效果，逐渐增加强度和时间。
2、保持良好的生活习惯：
良好的生活习惯，可以保护机体的正常功能不受破坏，增强自身的抗病能力。好的生活习惯包括：
（1）、生活有规律，劳逸结合，避免熬夜，保证充足的睡眠时间；睡眠质量与免疫力水平呈正相关。
睡眠质量较好的人，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。
人类最佳睡眠时间，为晚上22时至次日早晨6时。睡前1小时开始，就应该避免剧烈运动、使用电子产品、阅读和思考，以保证睡眠质量。
（2）、保持良好的情绪和心态，遇事不着急上火，不乱发脾气；
年，美国哈佛大学，调查发现：那些笑口常开、更乐观的人死于癌症的风险大大降低。甚至，很多研究证明，癌症是一种情绪病，“爱生气的人更易得癌”。
保持好心情，也能提高抗癌能力笑能使干扰素明显增加，免疫细胞数量增多，而且免疫细胞变得更为活跃。面对生活中的种种坎坷，放松心情，笑上一笑，泰然处之，往往会收获更强的抗癌能力。
（3）、不吸烟，少喝或者不喝酒，会降低患癌症的机会。
统计数据表明：长期抽烟者，比不抽烟的人，得肺癌的机会高10倍以上；患喉癌、口腔癌、膀胱癌、胃癌、食道癌、急性非淋巴细胞白血病的机会，也高很多。
长期大量喝酒，会增加罹患口咽癌、食道癌、咽喉癌、胰腺癌、胃癌、肝癌、结肠癌等癌症的风险。
3、合理饮食：合理的、均衡的、高营养的、健康的饮食，有利于保证机体各种营养物质的摄入，有助于提高机体抵抗力，和抗癌能力。
可适当多吃一些富含蛋白质、维生素和锌、硒等微量元素的食物。如：新鲜的蔬菜、水果、肉食、蛋、奶、海鲜等。
十字花科蔬菜，含有较多的硫代葡萄糖苷，具有很强的抗癌效果，能使患癌风险显著降低32%。
常见的十字花科蔬菜有：芥菜、花椰菜、西兰花、甘蓝、大白菜等。
柠檬中含有丰富的柠檬酸，可以有效的预防色素沉积。常喝柠檬水，对预防皮肤癌等癌症，有一定的效果。
柠檬能预防皮肤癌常吃大蒜，对预防某些癌症，也有一定的效果。
除了食物的种类，还要注意按时吃饭，不要吃的太饱，避免暴饮暴食。
4、避免接触致癌因素：
这一点对预防癌症也很重要。不同癌症的致癌危险因素，虽然不尽相同。但经过医学专家们多年的研究，大部分都已经很明确了。
尽可能少接触这些致癌因素，得癌的风险就会小很多。常见的癌症致癌因素如下：
烧烤、烟熏、腌制等食物，腊肉、香肠等经过加工的肉类，富含亚硝胺类、真菌毒素、多环芳烃化合物等致癌物质，会导致肝癌、胃癌的发病率上升。
摄入过多的高脂肪与低膳食纤维的食物，会增加结直肠癌的发病危险。所以，以上几种食物，应该尽量少吃。
各种化工原料、化工产品、粉尘、电离辐射等，也是致癌的危险因素，也要注意防范。
应该避免不必要的放射性检查，因为大量的辐射，会对人体造成一定的损害。频繁的X线和CT检查，也会增加某些癌症的发病机会。
5、积极防治癌前疾病：积极发现并治疗癌症的前期病变，可以中断其癌变进程，避免癌症的发生。
常见的癌前期病变有：慢性胃炎、胃溃疡、胃腺瘤样息肉等癌前期病变，会增加胃癌的发病机会；家族遗传性肠息肉病、林奇综合征、结肠腺瘤样息肉、炎症性肠病等，是导致结、直肠癌，最重要的癌前期病变；
乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、肝纤维化等疾病，会增加肝癌的发病机会；
肺癌的发病，与各种结节性肺病、结核病、阻塞性肺病有关；
食管癌的发病，与胃食管反流病、腐蚀性食管炎、贲门失弛缓症、食管憩室等慢性食管疾病密切相关。
早期发现，并积极治疗这些致癌的危险因素，可以把这些疾病的恶变进程，扼杀在萌芽状态，大大的降低患者得癌的机会。
因此，只要出现身体不适，就应该足够重视，及时就医。尽早查明病因，并积极进行针对性治疗，以免延误病情，使本来可以避免的癌症最终发生，造成严重的后果。
排除遗传因素，只要做到上述几条，患癌症的机会，就会大大减少。
很遗憾的是，我虽然啰里啰嗦地讲了这么多，本人却几乎一条也没做到。
有些是因为工作的原因，比如：对于一个医生，尤其是外科医生来说，根本就不可能保持好的生活习惯，更不可能有好心情，也没有多少时间，去锻炼身体。
有些是个人原因，比如：抽烟，喝酒，不注意避免接触致癌因素，不积极治疗癌前期病变等。
因此，我几乎是不可避免的得了结肠癌。虽然，目前为止，治疗效果还可以，但以后怎么样，谁知道呢？
总而言之，不论手术和化疗效果多么好，也不如不得癌症。希望大家吸取我的教训，努力提高抗癌能力吧。