写给每一个因这场疫情而焦虑的人。
对病毒无知不是最可怕的，可怕的是因无知而恐惧，因无知而恣意妄为。
01自处不易相处难
有人拿起手机，刷两下，发现疫情和上次自己刷手机时没什么区别，一想这样的日子还要多久，于是又焦虑了；当他放下手机，周围似乎都凝固了，哪也不能去，什么都做不了（包括不能出去赚钱），唯一能“流动”的东西还是手机上的那些似是而非的“信息”，真假不重要，关键是知道有人“陪着”自己一块上火，他才感到一点安慰。于是放下手机没有2分钟，他就又焦虑地拿起来了……
有人恐惧到去抢双黄连，之前抢板蓝根、抢碘盐已经练得轻车熟路，何况这次居然有上海某研究院所谓“内容属实”这种东西加持，反正也没事干，还是抢购最能释放恐惧……
也有人把平时医闹、造谣、钻空子、撒泼的本事用在了这个节骨眼上，趁机“人假毒威”，挑战公共利益、践踏公序良俗，总觉得他人有难方显自己高明，不能错过表现的机会。
02战胜恐惧的武器是认知
我们的医护人员站在抗击病毒的第一线，而也有人因为自己什么忙都帮不上而焦虑。其实我们这些普通人最该做的就是两个字：稳住。只有我们都按要求做好隔离，不给抗疫情添乱，一线的人员的付出才不会白费，他们的斗志与我们的行为密切相关。而提升对病毒本身乃至对自己的认知，其实就是凭自己的力量完成“稳住”这个艰巨任务，给前线的战疫者换区更多时间的方式。
病毒到底是什么东西，在这里我们不上课，只介绍，让大家心里有个数，我们应该怎样早日战胜它。
03病毒的起源
科学界尚未有定论，但对这一问题的研究让我们了解到有关病毒的基本特性。
说法一：病毒起源于细胞之前。病毒的形式比细胞简单，按照由简单到复杂的原则，有人认为是有机分子先形成了核酸，漂浮在海洋中自由反应，有些发生了有效融合，进化成了细胞，另有一些一直“流浪”，但在与细胞的无数次相遇中也进化出了“寄生”能力，利用原始细胞复制自己，成为了原始病毒。
说法二：病毒起源于细胞之后。人类发现的最早原生细菌化石可以追溯到35亿年前，在那之前应该不存在有生命活性的核酸结构，而仅仅是核酸显然不能称其为病毒，病毒是可以自己合成蛋白质外壳的，而合成的原料只能从细胞身上得来。因此病毒的核酸本是细胞核酸的一部分，在细胞分裂的过程中脱落、变异，发展出自己的受体蛋白，再通过细胞表面的离子通道重新进入，自我复制。
为什么这些基因在细胞里面呆的好好的，出去转了一圈就翻脸来要细胞的命？这就要谈到病毒本身的特性。病毒的特点就是变异性强，越简单的核酸结构越容易变异，所谓“船小好调头”。之所以它们会从细胞里脱落，还是因为太活跃了。一段基因里有内含子和外显子，显然外显子基因片段更短，更活跃，也就更容易脱落。
由于进化的选择性，病毒越脱落，基因就越精简，直至去除一切与自我繁殖无关的片段，成为一段最为纯粹的复制代码——大自然才是最终极的黑客——这段代码摆脱一切基因调控的束缚，遇到宿主就疯狂繁殖。这和癌症是由于原癌基因脱离了内部调控而开始指挥细胞无限复制是不是很像？
04如何自我保护
病毒拥有最高效的基因适应性，可随着宿主一同进化，所以切断病毒传染最有效的方式就是及时隔离、消毒，让病毒找不到新宿主，就不会进化出更强的传染性，才能给医护人员足够的救治时间，与病毒赛跑！
同时，还要增强自身免疫力。免疫力强，抗体识别抗原的速度就快，识别后增殖得就快，就会及时消灭病毒，与隔离和消毒措施一道形成“三重防护”。尤其要注意情绪管理，情绪会通过中枢神经影响免疫力，进而与内分泌、肠道菌群、血压等生理过程相互作用——不要因为疫情，把自己的其它身体机能愁出毛病。
05人人加入方能早日胜利
只要我们大家与医护人员里应外合，一定可以在2月底转入对病毒的全面反攻，届时对人的隔离要求和城市管制将降低到当年“非典”的程度，只需做好必要防护，出门、聚会应当都能逐渐放开，到4月中旬基本就会消除在普通人中的影响。而这些要得以实现，全看我们这一个月的表现，要把自己当成一个抗病毒战士，绝不在战场上有麻痹大意思想，专家说让撑多久，我们就撑多久，战疫胜利了，荣誉是大家的，也算在这个和平年代当了一把英雄，今后也会有底气，做更好的自己。