近期，国务院联防联控机制进一步优化疫情防控措施。12月7日，“京10条”优化疫情防控措施实行。北京市卫健委提醒，要做自己健康第一责任人，继续提高防控意识。
奥密克戎变异株致病力如何？普通人感染有什么样的症状？类似问题经常被问及。
海淀融媒记者电话采访了
多位新冠病毒感染者
了解他们经历了什么
感染后有什么样的症状
如何居家治疗
有哪些实用的建议
01
做好心理建设非常重要
“我今年45岁，平均一周锻炼一次，平均每天运动的步数在1.5万步以上，运动频次还是可以的。我一开始有两天不太舒服，第三天抗原自测阳性。”冀先生说道。
“感染后的前三天，整体的症状比普通流感严重一些，一般也是传染性最强的时候，发烧了3天，最高温度39度，这期间我吃了退烧药和止咳药，补充睡眠，最主要的是大量喝热水，每天差不多要喝2到3升，想通过自身的人体循环机制把病毒排出去，现在看来对我还是有作用的，第三四天自身感觉就退烧了。”感染后的第5天，冀先生的身体状态大致回到了此前的状态。“唯一不同的是，断断续续咳嗽了两周，别的症状已经没有了。”冀先生说道。
在电话采访中，冀先生多次提到：多喝水、做好防护、做好心理建设。“做好心理建设很重要，做好防护可以减少感染的风险，但没办法万无一失，整个人放松，做好了心理准备就不会那么慌了，万一确诊了也可以坦然面对，战胜病毒，靠自身的抗体、免疫力，也要靠一个好心态，有了正确的认知，就好了一半了，再加上积极治疗，其实没那么可怕。”
冀先生也进一步强调，症状因人而异，与自身抵抗力、生活习惯有很大关系。对比自身，“我个人没有味觉、嗅觉的减弱情况，我饮食上也没有特别刻意，但每天都会喝橙汁、补充一些维生素，同时注意不吃羊肉、海鲜等发物，饮食清淡，吃饱吃好才有力气。”
在日常防护中，冀先生也会提醒身边人，切记戴好口罩，做好个人防护，与他人保持一定社交距离。“勤洗手、及时更换口罩等防护举措已被大家知晓，我身边有朋友的习惯非常好，洗鼻器或生理盐水冲洗鼻腔，可以清理附着在鼻腔上病毒，我现在也在用这样的方式增强个人清洁。”
02
加强锻炼可以提高自身免疫力
“我今年40岁，我以前是运动员，身体素质比较不错，我平均一周运动4次，每次1.5到2个小时。”12月8日，杨先生觉得头晕、恍惚，做了抗原检测呈阳性。“我就立马吃了点药，捂着被子睡觉了。晚上11点多，感觉漏在外面的胳膊很凉，有点冷，经过体温测量38.9度，我就立马吃了退烧药，今天早晨一量37度多一点，有点低烧，除了有点乏之外，没有任何不舒服的感觉。”杨先生说道。
在采访中，记者了解到，日常生活中，杨先生每天6点起床，按时吃饭、忙碌工作，中午有午睡习惯，每天下午5点左右开始健身，晚上10点多准时休息，很少熬夜。“不同的人有不同的症状，增强抵抗力可以让症状轻一点。”杨先生说道。
28岁的郭先生与20岁的刘先生，在生活中会打打泰拳、经常健身。“我之前发烧前眼睛会肿。前几天我眼睛肿了，就觉得坏了，果然第二天发烧了，比较严重，42度，我还以为体温计坏了呢，但体感没有那么差，跟发烧37度多一样，没有特别不舒服，有点咳嗽、头疼，也没有流鼻涕，我就吃了点退烧药、消炎药，捂汗睡了一觉，第三天一早就正常了，也不发烧了、味觉嗅觉也都好好的，我感觉多多少少跟抵抗力有关。我好了差不多3周了，也没什么不同，感觉饭量比之前还大了。”郭先生说道。
刘先生症状持续了两三天。“前两天上午不太舒服，头疼发烧，早晨吃点药，上午就好了，第三天以后就没别的感觉了，目前为止也没有别的症状，很正常了。”
03
心理上和行动上都不能轻视
记者联系到陈先生时，叮嘱最多的一句话就是：千万不能因为好一点就把药停了。“我今年40岁了，平时也有锻炼，但频次不高，每个月锻炼两三次，我一开始有点轻视了，没重视，有些症状是严重一些，尤其是前三天，我都发烧在40度左右，晚上身上也会疼，肺部也隐隐作痛，就抓紧吃了药，不知是药物原因还是什么原因，这几天还伴有腹泻。我的几个朋友也有阳性的，我的症状基本上是比较严重的，味觉丧失了20%，转阴后吃了常吃的羊肉面，尝不到膻味儿了。”陈先生说道。
“有症状了以后，要及时吃药，千万不能拖，刚开始那几天腿疼、有痰、咳嗽，身体乏力，走一会儿就累，我吃了好几天的药。虽说症状因人而异，千万不能因为症状好一点就立马停药。戴口罩是最重要的，减少确诊几率，增强免疫力也是减轻症状的一种方式。”陈先生强调。
04
良好的生活习惯很重要
40岁的李女士是防护措施较好、症状较轻的一位。“我就是像轻微的感冒，37度的低烧，嗓子有点不舒服，刚有点不舒服我就吃药了，再加上平时喜欢喝白开水、喝茶、喝牛奶，也不喜欢喝饮料，每周都要运动几次，饮食也比较清淡，两三天就好了，现在也跟之前没什么差别，也没有所谓的后遗症。”
在采访中，提及最多的就是防护好，正确佩戴口罩，尤其是注意手部清洁，常备手消、酒精等消毒用品；其次，要放平心态，从心理上避免过度紧张，从行动上注意防护；再次，日常生活中，要注意加强运动、提高免疫力，多喝水、饮食规律。
记者：李洪亚
编辑：罗雨涵